Promoting peace and harmony from an Abrahamic perspective

メンタルウェルビーイングとは何ですか？

メンタルウェルビーイングは、私たちの精神状態、つまり私たちがどのように感じているか、そして日常生活にどれだけうまく対処しているかを表します。それは瞬間から瞬間へ、日から日へ、月から月へそして年から年へと変化する可能性があります。メンタルヘルスは、心理的および感情的な幸福に関する人の状態です。

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メンタルウェルビーイングが重要なのはなぜですか？

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私たちの精神的幸福 肉体的、感情的、精神的な幸福感に影響を与える可能性があります。それは、私たちの周りにあるものを見たり聞いたりする方法、日々の機能に集中して対処する能力、そして他の人との関係に影響を与える可能性があります。それは、他の人から、そして他の人と共有し、最終的には個人として「成長」する私たちの能力に影響を与える可能性があります。  

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メンタルヘルスは身体の健康にどのように影響しますか？

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私たちの心の状態 私たちの身体的健康に大きな影響を与える可能性があります。 私たちの精神的苦痛のレベルは、しばしば、私たちのエネルギーレベル、睡眠能力、食欲、および肉体的苦痛の知覚レベルに、非難的かつ間接的に影響を及ぼします。これらの要素のそれぞれは、私たちが良いバランスを達成できない場合、私たちの身体的幸福と身体的健康にさらに悪影響を与える可能性があります。たとえば、食欲が影響を受けた場合、体重増加につながる可能性があり、糖尿病、心臓病、脳卒中のリスク、肺の状態、癌などの体重増加に関連する他の健康問題に苦しむ可能性を高める可能性があります私たちがもっと疲れている場合、私たちはもっと眠る必要を感じるかもしれません、あるいは私たちが不眠症やストレスに苦しんでいるなら-これは私たちの免疫システムと感染と戦う私たちの体の能力に影響を与える可能性があります。メンタルヘルスの問題のために処方される可能性のある薬も、副作用のために私たちの身体の健康に直接影響を与える可能性があります。  

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メンタルウェルビーイングはどのように スピリチュアルヘルスに影響を与えますか？

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私たちが落ち込んだり不安を感じたり、怒りの管理の問題、睡眠不足、高いストレスレベル、依存症の問題などに苦しんでいる場合、私たちは自分の周りの世界を「否定的な」方法で見る可能性が高くなります。私たちは、人々が言うことや否定的にすることを解釈する可能性が高く、日常の活動、職場、家庭、人間関係において「犠牲者を演じる」可能性が高くなります。私たちは、自分の精神的健康を発達させる、または発達させることに集中できるようになるために、罪悪感や「価値がない」という自尊心のレベルが低いと感じる可能性が高くなります。エネルギーレベルが低いと、精神的な健康に役立つ可能性のある瞑想、祈り、治療に参加する意欲が低下する可能性があります。低い自尊心のために、私たちは「自分自身を愛する」ことができず、したがって「他人を愛する」ことができません。私たちが他の人を愛することができなければ、他の人を助けることができる活動に従事したいと思う可能性は低くなります-それはさらに私たち自身の精神的な幸福感に影響を与えます。このネガティブな心の状態では、時には人の精神的な能力が生命の源-神に「つながり」、健全な関係を築くことがあります 私たちが反省しにくくなり、注意力が低下し、集中力が低下し、前向きで希望に満ちた状態を維持しようとすることに「集中」するようになると、彼らの創造主との関係も影響を受ける可能性があります。

しかし、私たちがメンタルヘルスの低下に苦しんでいるとき、これは私たちに他の方法でより精神的になる機会を与えることもできます。時にはそれは私たちの精神的な旅の始まりであり、一部です。それは私たちが私たちの生活、私たちの目的をより意識するようになり、私たちがより反省し、注意深くなり始めるのを助けることができます。それは私たち自身と私たちの周りの世界についての私たちにとって重要な教訓を浮き彫りにすることができます。時には、反対の概念に共感して理解するために、下がらなければならないことがあります。そうすれば、前向きなことをよりよく理解できるようになりながら、再び上に上がることができます。悲しみを知らなかったら、どうやって幸せに感謝しますか？不安を感じなかったら、心の平安をどのように感謝しますか？闇を知らないのなら、霊的な観点から光をどのように理解するのでしょうか？犠牲者であると感じることを経験しない場合、どうすれば無私無欲を学ぶことができますか？または「自己中心？」否定、罪悪感、怒りの感情に直面している他の人をどのように理解し、共感するのでしょうか。自分がその場所にいるのがどんな感じかわからない場合、どうすれば落ち込んで絶望している他の人を助けることができますか？また、落ち込んで不安になり、価値がなく、罪を犯すことによって、謙遜さのレベルを上げるのに役立ちます。それは、私たちが時々想定するほど自給自足ではなく、私たちが望むまたは考えているように私たちの生活を完全に管理していないことを思い出させるのに役立ちます。それは私たちのエゴレベルを低く保つのに役立ち、気分の落ち込みや自尊心の低さを体験することで、実際に神とつながり、神とのより純粋な関係を確立することができると感じる人もいます。誰かが創造主と良い関係を持っていて、自分の考えや気持ちを彼と共有することができ、彼が私たちを聞いて理解し、愛していると信じているなら、それは人々に「希望」の感覚を与え、彼らが彼らの精神を通して忍耐するのを助けることができます健康上の問題。それは私たちが私たちの否定的な感情や経験を反映して学び、他の人に共感し、他の人を助けるためにそれらを使用することによって私たちの経験の意味と目的を見つけるのを助けることができます。  

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薬物やアルコール、その他の毒物への依存は、私たちの長期的な幸福感、充実感、精神的および精神的な健康に大きな悪影響を与える可能性があります。私たちの多くは、不安、ストレス、うつ病の短期間の一時的な救済のために、または私たちの生活の中で起こった可能性のある外傷性の出来事に対処するために、アルコールや喫煙または違法薬物に身を任せています。しかし、私たちが気付かないかもしれないのは、私たちの体がこれらの毒物に対する耐性を構築し、私たちの心と私たちの精神/魂/自分自身が内部から治癒するのを妨げるということです。さらに、不安、不眠、ストレス、うつ病の症状を悪化させ、機能し、反映し、学び、他者と関わり、相互作用する能力、ひいては自分自身、他者、神との関係を曇らせる可能性があります。それらは、私たちが私たちの感情や行動に対して持っている「コントロール」の喪失につながり、私たち自身や他の人に対して有害な言論や行動に従事する結果となる可能性があります。私たちが物質に「中毒」になるポイントに達すると、それはまるで私たちがその物質の「奴隷」になり、実際に私たちにとって有益なものよりも優先するかのようです。有害物質に夢中になっている多くの人は、深刻なメンタルヘルスの問題に苦しんでおり、それは人々が対処することを妨げられ、お金、友情、家族、愛する人、家、仕事、車、そしてしばしば彼らの人生も苦しんで失います。依存症の問題のサポートを受ける方法の詳細については、（.....共有）を参照してください。

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精神的な健康が私たちの精神的な肉体的および感情的な幸福にどのように役立ち、影響を与えることができるかについては、「精神的な幸福」を参照してください。  

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自分の精神的健康を改善するために何ができますか？  

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信仰を持つ：   

神へのより高い存在への信仰と、神が私たちの最も内側の考えや感情に耳を傾け、私たち自身よりも私たちをよく知っているという信念を持つことは、それ自体が除去を助ける大きな「癒し」になる可能性があります 私たちからの私たちの不安。魂が「神」に「降伏」し、困難と困難の時代を通して神を信頼するとき、その人が「すべての問題を彼に与える」方法で-私たちが神の意志への完全な「降伏」の間の適切なバランスを得るとき-私たちの心と思いと魂を使って神の喜びを求め、自分自身を向上させながら-私たちは「学び」と「成長」を開き、したがって苦難と苦闘を苦しみではなく「機会」と見なします。私たちのやり方 状況を認識して判断することは、ネガティブなものからポジティブなものへと変化し、私たちの心は、私たちが行うすべてのことにおいて、彼の存在によって謙虚になります。削除します 心からの孤独、そしてプライドとネガティブに取って代わる 思いやりと平和をもって考えました。私たちは神への信仰を通して、この肉体の世界で私たちに霊的な苦しみと喪失を引き起こすものは何もないことを発見します。 神の王国と成功に近い。しかし、信仰は「最善を尽くすこと」と密接に関連している場合に最も効果的であることを覚えておきましょう。神は他の人を助ける人を助けてくださいます。信仰と霊的領域の認識を通して神が私たちに与えてくださる助けを私たちが認識するとき、私たちの不安は「消える」ことがあります。  

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自己規律： 私たちが自己規律を身につける力を学び、発達させるとき、私たちは時間、行動、会話、行動を制御しバランスをとる方法をよりよく学び、私たちの魂が本当に望む方法で「成功」する可能性が高くなります。自己規律を通して、私たちの行動が私たちの周りの他の人に害や苦痛を引き起こさないように、自分の性的欲求、怒り、欲望、貪欲などの感情を制御する方法を学ぶことができます。 その結果、この負のエネルギーが自分自身に反射します。自己規律を通して、瞑想、祈り、 子供たちと一緒に過ごす、仕事に遅れない、食べ過ぎない、十分な睡眠をとる -私たちにとって重要であると私たちが考えるもので、私たちを助けるものはすべて、「忘れられる」ことなく、成し遂げられます。それは、私たちが直面する可能性のある日々の課題によって逸脱したり気を散らしたりするのを防ぐのに役立ち、組織を維持するのに役立ちます。  

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優しさの行為：   「優しさ」のページをご覧ください

真実：      「真実を求める」ページを参照してください

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瞑想：       「祈りと瞑想」のページをご覧ください

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内省：      「内省」ページを参照してください

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マインドフルネス：      「マインドフルネス」ページを参照してください

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笑い：  -持っている ユーモアのセンスが役立ちます:)  

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ダイエット：  私たちの食事を改善し、健康的に食べることは、私たちのメンタルヘルスとエネルギーレベルにも大きなプラスの影響を与える可能性があります。これに関する詳細については、（.....）を参照してください。

身体的に活動している：

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私たちのエネルギーレベルが低いとき-時々私たちがしたい最後のことはベッドから出て運動をすることです。私たちがやる気を感じたとき-その走りに出るのは非常に難しいかもしれませんし、家の外に出るのも難しいかもしれません。不安のレベルが高すぎて他の人の周りにいるのを避けたい場合は、もっと運動をしたい場合でも、多大な労力と労力を感じ、パニック発作や不安レベルの悪化につながる可能性があります。  

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ただし、運動と身体的活動の維持が私たちの精神的健康に与える可能性のあるプラスの効果を認識することが重要です。身体活動は「エンドルフィン」を放出するのに役立ちます-私たちの体に放出される天然化学物質は、「自然な高さ」の感覚を提供するのに役立ちます。エンドルフィンは、痛みを軽減し、喜びを高める男の子の自然な方法です。したがって、私たちの体にあるエンドルフィンが多ければ多いほど、感情的および肉体的な痛みを経験する可能性は低くなります。エンドルフィンはまた、私たちが社会的愛着を強化するのを助ける、つまり他の人とつながるのを助けることが示されています。そしてこれは私たちの精神的幸福にも利益をもたらします。エンドルフィンの放出は、直接的および間接的に不安とうつ病を緩和するのに役立ちます。したがって、定期的な運動や身体活動を行う日常的で規律を身につけることは、私たちの身体的および精神的および感情的な幸福の両方を改善するのに役立ちます。それが私たちを助けなければならない影響と可能性を確信したら、「私たちの恐れに立ち向かう」（以下を参照）という初期段階を貫き、その最初の一歩を踏み出す力を見つけるかもしれません。私たちはする必要はありません すぐに飛び込みましょう-ゆっくりと歩きましょう-家の中を歩き回り、1日に数回階段を上り下りし、外に出たくない場合は家でエクササイズをしてから、おそらくブロックの周りを散歩します。その後、公園に散歩に出かけ、ランニングやジョギングを始めます。個人差があり、想像力を駆使してよりアクティブに活動できる方法はたくさんあります。

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ヨガは、私たちの筋肉を伸ばし、ストレスや不安の結果として引き起こされる可能性のある緊張を解放するのを助けながら、穏やかな方法で身体的に活動するための非常に役立つ方法です。  

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私たちの恐れに直面している： 自分自身や他の人に利益をもたらすために危険な状況から離れる時がありますが、制御された感覚から「解放」できるようにするために、勇気を持って私たちが恐れていることに直面する時もあります。私たちに不安を引き起こす状況に論理的な根拠がなく、状況から自分自身を取り除くことによって自分自身や他の人に不正を行っていると感じた場合、私たちの魂は支配的要因に対して「発言」したいという衝動を抱くかもしれませんが、おそらく私たちの信仰の欠如は、結果として私たちが傷つけられたり「苦しんだり」するかもしれないという恐れをもたらす可能性があります。私たちは不安から逃げ出し、彼らに直面せず、実際に彼らに自分自身をさらすことは単に不安を悪化させる可能性があることを発見します-そして私たちが不安になっているとき、私たちは 防衛、私たちの武器-自分自身を守ろうとすることによって、私たちは時々他人に危害を加えることになりかねません。後に恐怖に直面したとき それが最も「論理的な」ことであることを認める-それは最初は私たちにいくつかの不快な症状を引き起こす可能性がありますが、しばらくすると私たちはもはや恐れることはなく、それに慣れてきたので、それを許容することを学び、尊重することを学びますそれ、そして最終的にそれを愛することを学ぶかもしれません。私たちが恐れていることに直面するとき、私たちはそれから学ぶ可能性が高くなります。私たちが学ぶとき、私たちは知恵を獲得し、賢くなるほど、私たちは強くなり、不安を手放す方法をよりよく知ることができます...  

人とつながる： 振り返ってみましょう-何を最初にすべきか- 神？または互いに接続しますか？  

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「神への唯一の道は、他の人との関係を持つことです」と言う人もいます。 -しかし、その後、すべての存在の源との関係は、他の人間との関係に依存するようになります-それが両方の当事者からの信頼とコミットメントと永遠の愛に基づいていない場合、私たちが知っているように、それは時々短命になる可能性があります。 

別の見方をすることはできませんか？ 

おそらく他の人とつながる方法は、私たちの創造主との関係を確立することであると考えてみましょう。  そして、彼とのより良い関係を確立することによって、私たちは彼の創造物の他の人々ともっとつながることができますか？このように、人と神の間に執り成しはありません。そして、他のすべての霊的なつながりは、最初に彼を介した直接のつながりに依存しています。つながりは彼の視点からは強く永遠に続くものであり、それを断ち切る唯一の方法は私たちが私たちの視点から選ぶかどうかです。彼は・・・になる 男性と女性の間のネクタイ。彼は人類と他のすべての形態の生命と存在の間の結びつきになります。 

そして、どうすれば神とのより良い関係を築くことができるでしょうか。彼は、最も美しい属性が属する最も高い王位にある者、世界の主です。彼は私たちを目、耳、心、心、感情で創造し、私たちが彼の属性を見て、聞いて、理解できるように知覚し、反映するために使用します。他者との関係。彼の霊は、それを愛し、それを分かち合いたいと願うすべての人の中にあります。彼らのスピーチは良く、彼らの行いは実り多いものです。彼らは、最も優雅な人を喜ばせることが何であるかを心に留めており、彼ら自身の属性と行動のガイダンスと例として彼の属性を使用しています。彼らは自分の一部を神の中に見ています、そしてそれは彼らが彼らの可能性を得るところです。それらは、彼の属性が物理的な領域で他の人に利益をもたらすことができる媒体になります。彼らが彼らのスピーチと行動が彼が彼らに教えた属性を使って他の人に利益をもたらしているのを見るとき、彼らは喜ぶようになり、そして彼は彼らの魂に平和を置きます。平和の提供者。 

神は男性と彼自身の間、そして男性と女性の間の執り成しです。私たちはお互いに自分自身を見て、私たちのスピーチと行動でお互いに彼の光を照らすとき、お互いに信頼と愛情のある関係を確立することができます。ですから、神との関係はとても重要です。神との関係がなければ、私たちは長く続くことも、信頼することも、愛することもできないからです。 お互いの関係。人が一人の場合、経験を共有することに伴う喜びはどこにありますか？これらの概念から利益を得ることができる受け手なしで、愛と思いやりと優しさと喜びと許しのポイントは何ですか？

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投薬：

伝統的な薬と現代的な薬の両方を使用して、特定の精神障害を助けることができます。時々、人はお互いのために働き、他の誰かのために働くかもしれません。しかし、多くの場合、これらは気分の落ち込み、不安、不眠症、ストレスなどからの短期的な緩和を提供し、人は理想的には根本的な要因に対処して、治癒のための長期的な利益を得ることができるようにする必要があります。  

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私たちがとても低く感じ、エネルギーレベルを大幅に低下させ、意欲を失い、深刻な不安と集中力の低下に苦しみ、私たちが機能できなくなり、長期的に私たちを癒し、私たちを助けるかもしれない活動に参加することができなくなる抗うつ薬や抗不安薬などの薬のやり方を感じさせる根本的な問題に対処することは、エネルギーレベルと気分を高め、不安レベルを私たちができるレベルまで下げるのに重要な役割を果たすことができます機能し、より長期的に従事する

治療。  

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抗うつ薬などの長期的な薬を使用して、不安やうつ病、その他の負の症状の根本的な原因を「覆い隠さない」ように注意する必要があります。  

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「うつ病」と神に目を向ける

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うつ病は、持続的な悲しみや興味の喪失を引き起こす気分障害です。それは私たちがどのように感じ、考え、行動するかに影響を及ぼし、さまざまな感情的および肉体的な問題を引き起こす可能性があります。症状は軽度、中等度、重度の間で異なり、良い日も悪い日もありますが、うつ病という言葉を使用する場合、ある期間の人の「一般的な」状態を表すことを意味する傾向があります。   

うつ病の症状には、気分の落ち込み、通常の活動への関心や喜びの低下、疲労感、過敏性、低い自尊心、罪悪感、睡眠パターンの変化、食欲の変化、絶望感、意欲の低下、集中力の低下などがあります。記憶喪失、自殺念慮（重症の場合）。 

人生は上下しています。私たちは皆、良い日も悪い日もあります。苦難の後には楽になります。多くの場合、私たちの生活には時々「落ち込んだ」と感じる可能性のあるイベントやストレッサーがあります-これは通常の人間の感情です-それは私たちの体と脳が変化に適応し、私たちの周りで起こっていることを理解する方法です。多くの人は、これらのダウンタイムの間に、彼らはより反省し、より明確に理解することができると感じています-それは彼らに彼らの経験から力を与え、彼らが学んだことから彼ら自身と他人の両方に積極性をもたらすのを助けることができます。いくつかの例は、愛する人の死後、ストレスの多い離婚、仕事の喪失、経済的ストレスなどの後かもしれません。  

ただし、「落ち込んだ」と感じることがあり、その理由がわかりません。家族と一緒に、家族と一緒に、物質的に快適な生活を送っているかもしれません。安定した仕事、食事、そして多くの人が「完璧な夢」と見なすものですが、それでも不幸かもしれません。現代医学では、これを脳の「化学的不均衡」のせいにする傾向があります-化学的不均衡が役割を果たし、家族でうつ病が発生する可能性があることを示唆する証拠があります-これを単に非難することによって、私たちは時々私たちの生活の責任を取ることを避けますそして私たちの感情とメンタルヘルス。 -精神的な幸福やそれが私たちのメンタルヘルスに与える影響など、多くの人が話すことに抵抗を感じる重要な要素があります。  

薬物療法は短期的には役立つ可能性があります。たとえば、自殺念慮を含む中等度から重度のうつ病の症状に苦しんでいる人には抗うつ薬を使用します。私たちが幸せであるという認識。これは、誰かがより長期的に役立つ可能性のある治療に参加して従事する動機がない場合に役立ちます。しかし、薬は私たちの感情に関連する根本的な問題に対処しないことがよくあります。したがって、体は長期的にそれらに依存するようになる可能性があります-そして薬や症状の原因の明白な理解なしでは-私たちは適切に治癒することができません。うつ病の感情を経験せず、それらを反映することができないことによって、単にそれらを「マスキング」して正常に機能できるようにすることによって、私たちは自分自身の内面を見ることができず、自分自身をよりよく知ることができず、精神を発達させる機会を逃す危険があります成長し、私たちの長期的な精神的健康を改善します。

うつ病のエピソードにおける信仰と霊性の役割は非常に強力です。証拠は、神への強い信仰と死後の世界を持っている人は、自殺念慮に基づいて行動する可能性がはるかに低いことを示唆しています。彼らは有害物質に目を向ける可能性がはるかに低く、症状を隠すために長期的に薬に依存しています。信仰は、私たちの行動、他者との相互作用、私たちのスピーチや行動が私たちの感情に与える影響について考えることができれば、私たちが否定的な感情から肯定的な感情を生み出すのを助けることができます。マインドフルネス、瞑想、祈りを通して、私たちはしばしば困難な時代を乗り越えて忍耐する力と「希望」を見つけることができます。そして過去からの「学習」を通して、それは私たちが否定的な経験の目的と意味を作り、私たちが自分自身や他の人を許し、それゆえ、困難で困難な時代から「前進」し、怒りや罪悪感を「手放す」。自分や他の人に悪影響を及ぼした、自分が言ったり行ったりしたことについて罪を感じた人、そして寛容な神を信じる人にとっての「悔い改め」は、私たちが前進するのを助けることができます。行って、自分自身を改善し、その行動に関連する否定的な感情を継続しないように、私たちの行動を修復します。それは低い自尊心、孤独感、不安感を助け、困難な時代を乗り越える力を与えてくれます

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「不安」と神に目を向ける

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不安とは、結果が不確実な何かについての心配、緊張、または不安感です。また、何かをしたい、または何かが起こることへの強い願望や懸念として定義されることもあります。不安や恐れの感覚は、しばしばです 動悸、発汗、 ストレス。  

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不安は、「戦うか逃げるか」に対する人間の自然な傾向から生じる傾向があります。 「戦うか逃げるか」の反応（または急性ストレス反応）は、知覚された有害な出来事、攻撃、または生存への脅威に応じて私たちの体が発生する反応です。私たちの体はこれらの反応の間にホルモンと物質を生成します-それは私たちが私たちの知覚された脅威に直面するか、それらから逃げようとするのを助けることができます。より高いレベルの感情的反応性を持つ個人は不安や攻撃性になりやすいかもしれません-そしてこれは個人ごとに変化する可能性があり、以前のトラウマ的な出来事や対処されていない経験、精神的、感情的、身体的および幸福の精神的な感覚。  

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戦いまたは逃走は、私たちの体が持つ本能的な動物的反応であり、私たちの生存を「保護」することを目的としています。バランスが取れていて適切な状況で発生した場合に役立ちますが、間違った状況で発生し、私たちが望むように機能する能力に影響を与える場合、個人とその精神的幸福を非常に無効にする可能性があります。  

不安に対処する最善の方法は、それに直面することです-それが私たちを不安にさせるものを理解しようとします-そして状況を回避するのではなく-徐々に自分自身をそれにさらします（それが私たちや他の人に直接害を及ぼさない限り） 。これにより、私たちの脳はそれ自体を「再配線」して状況を認識し、「脅威ではない」とラベル付けし、その後、私たちの体は「戦うか逃げるか」の反応で通常行うホルモンや化学物質の生成を停止します。  

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究極的には、不安感は、人が抱くかもしれない根底にある恐れや心配から生じます。誰かが人生のある時点で戦いや逃走反応を引き起こした状況を経験した場合、これはトラウマ的な経験であり、私たちの脳が覚えている傾向があります。そうすれば、そのイベントに何らかの形で関連する状況を自然に回避する傾向があります。

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私たちの不安を助けるために神に頼ることは人生を変える可能性があります。クリエイターに接続することで、状況を制御する必要性を「手放す」ことが簡単になる場合があります。毎日、私たちが良い人生を送るために必要なことは何でも最善を尽くしていることを知り、神を礼拝することで、何が起こっても善のためになると信じながら、残りを神に任せることができます。 私たちの不安を手放すことができる素晴らしい方法は、単に「それを神に与える」ことです。全知であり、私たちにとって何が良いのか、何が悪いのかを知り、私たちが完全に自分自身を「降伏」させたのは誰なのかを知っている、より高い力や神を信じるとき、なぜ恐れる必要があるのでしょうか。なぜ心配する必要があるのですか？なぜ恐れる必要があるのですか？私たちが心を神の目的と真に結びつけ、悔い改め、助け、そして正しい生活を送るために最善を尽くしながら導きを求めるとき、私たちはしばしば不安が癒されることに気づきます。これは短期間の奇跡的な出来事ではないかもしれません-それは他のいくつかの要因に依存します、そして誰かが深刻な不安に苦しんでいて自分が精神的であると考えていない場合、または信仰を持っている場合は薬などの助けが必要になるかもしれません神-しかし、探求することに興味がある人のための長期的な癒しのオプションです。  

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「不眠症」と神に目を向ける

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不眠症の症状には、眠りにつくのが難しい、夜に数回目を覚ます、日中は疲れを感じるなどがあります。不眠症の一般的な原因には、ストレス、不安、夜間の騒音、暑さや寒さ、カフェインの摂取量、アルコールなどがあります。  

ストレスは、私たちの生活におけるこの症状の有病率に大きな役割を果たしています。仕事、学校、健康、経済、家族、友人、地球規模の問題、日々の活動や用事について心配することは、夜に私たちの心を非常に活発に保ち、睡眠を困難にする可能性があります。愛する人の死や病気、離婚や新しい仕事、仕事の喪失などのストレスの多いライフイベントやトラウマも不眠症につながる可能性があります。  

不眠症、不安神経症、うつ病はしばしば密接に関連しています。症状が重なることがあり、不安を感じる私たちの多くも睡眠に苦労します。不眠症はまた、うつ病の症状であり、罪悪感、怒り、気分の落ち込みなどの他の感情と密接に関連しています。  

急性不眠症-睡眠障害の短いエピソードです。

慢性不眠症-睡眠障害の長期的なパターンです。

併存する不眠症-別の状態で発生する不眠症です。

発症不眠症-夜の初めに眠ることが困難です。

維持不眠症-眠り続けることができないことです。

治療-以下は不眠症の症状に役立つ可能性があります：

1. 認知行動療法：CBT-Iは、睡眠の問題を引き起こしたり悪化させたりする思考や行動を特定し、健全な睡眠を促進する習慣に置き換えるのに役立つ構造化されたプログラムです。それは私たちに、私たちの睡眠能力に影響を与える信念を認識して変えることを教えてくれます。したがって、私たちを目覚めさせ続ける否定的な考えや心配を取り除くのに役立ちます。 CBT-Iの行動の部分は睡眠衛生であり、良い睡眠習慣を身につけ、私たちがよく眠れないようにする行動を避けるのに役立ちます。私たちの睡眠衛生の改善には以下が含まれます：定期的な睡眠スケジュールの確立、注意深く昼寝を使用する、就寝時間に近すぎる身体的または精神的な運動をしない、心配を制限する、睡眠前の時間の光への露出を制限する、眠気を感じない場合はベッドから出る30分以内に就寝している間は、睡眠やセックス以外の目的でベッドを使用せず、就寝前の数時間はアルコール、ニコチン、カフェイン、その他の刺激物を避け、安らかな快適で暗い睡眠環境を保ちます。

2. 投薬：睡眠不足のためにその日の機能に影響を及ぼしている重度の急性または慢性の不眠症では、鎮静薬のコースが役立つ場合があります。不眠症が併存している場合（別の状態に関連している場合）、その別の状態の治療は明らかに、閉塞性睡眠時無呼吸やうつ病などに役立ちます。しかし、私たちの睡眠を助けるために使用される多くの治療法は中毒性があり、私たちの体はそれらに対する耐性を発達させる可能性があるため、可能であれば長期的には常に避けるのが最善です。明らかに、それらには副作用もあります。ハーブティーやセラピーも効果的です。

3. 日中アクティブに保つことは、私たちが夜にもっと疲れを感じるのを助け、それ故に私たちがよりよく眠るのを助けることができます。したがって、（就寝直前ではなく）日中の運動は、身体的および精神的な幸福の直接的および間接的な感覚に大きな影響を与える可能性があります。 

4. 瞑想と祈りは、私たちが抱えている可能性のある根本的な心配や問題について熟考し、注意を向けるのを助けるのに役立ちます。したがって、不安や緊張を解放し、睡眠能力に長期的な影響を与える可能性があります。  

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「死別」と神に立ち返る

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死別とは、誰かや私たちにとって特別な何かを失ったことを悲しんだり、死んだりするプロセスです。私たちは、私たちが気にかけて失った他の多くのものや人々の中で、人生、関係、友人、恋人の喪失を捨てることができます。 -それは私たちが人生のある時点で直面しなければならない概念です。私たちが愛する人が多ければ多いほど、私たちは何度も何度も死別に直面しなければならない可能性が高くなります。私たちが愛するほど、私たちの絆は強くなる傾向があり、私たちが愛する人を失うときの「喪失」の感覚は大きくなる可能性があります。  

自分自身や他の人の喪失に備えて「準備」することが重要です。なぜなら、それはいつでも、どこでも、そして心を持ち、感情を感じる私たちの誰にでも起こり得るからです。この人生のすべては「一時的」であり、いつの日か終わりを迎えます。私たち自身の人生もいつか終わりを迎え、私たちを愛する人々に喪失と死別の苦痛をもたらします。  

死に最もよく対処する傾向があるのは、自分で準備し、「死」の概念について熟考した人です。私たちがこの世界で永遠に生きることはないこと、すべてが一時的なものであること、そしていつの日か私たち全員が死ぬことを毎日自分自身に思い出させることによって、実際に健康になり、喪失と死別の概念を「正常化」するのに役立ちます。私たちは一人ではありません、私たちは皆それに直面しなければなりません、そしてそれが私たちに起こったときにそれを受け入れやすくすることができます。魂と心を「喪失と死別」に備える準備をしていない人は、予期せぬ事態が発生した場合、ショックと「心的外傷後ストレス」の症状に苦しむ可能性が高くなります。 「最悪の事態を予想するが、最善を期待する」ことは時々健康的です。私たちの愛する人が突然私たちから連れ去られるかもしれないことを自分自身に思い出させることによって-私たちが現在彼らと一緒にいる時間にもっと感謝することもでき、私たちの愛する人とのすべての瞬間を楽しんで幸せになる可能性が高くなります彼らの欠点を見落とし、許しながら私たちの関係。これを行う人は、彼らが良い条件で別れたことを知っているので、愛する人の喪失を捨てるプロセスに苦しむ可能性が低くなります。解決されていない議論や葛藤の最中または後に愛する人を失うことは、非常に困難な経験であり、怒り、罪悪感、および長期的な外傷後の抑うつ症状を引き起こす可能性があります。   

死別のプロセスは、感情的なジェットコースターに乗るようなものですが、ほとんどの場合、次の4つの段階が含まれる傾向がありますが、必ずしもこの順序である必要はありません。

拒否 

怒り 

交渉-より高い力への転換

うつ

受け入れ 

死別のプロセスの詳細については、以下を参照してください：MIND、…など

人々が死別の否定段階から抜け出すのに時間がかかることがあります。特に、彼らが最も期待していなかった時期に損失が発生した場合はなおさらです。これが、喪失に対する反応が人によって異なる理由です。私たちの中には、まだ「否定」の段階にある可能性があるため、長い間泣いたり感情を吐いたりしない人もいます。これは、関係が崩壊した後、非常に一般的に見られます-一方または他方の当事者が、自分の体や感情がどのように反応するか、または状況の現実に対処するかについての潜在意識の恐怖のために、それが終了することについて「否定」しているとき。ある意味で、それは私たちの体と心が最終的に損失に直面して対処する準備ができるまで自分自身を「準備」することです。この段階では、アルコールや薬物などの物質に頼って次の段階に進む能力を「ブロック」しないことが重要です。そうすると、脳が前進して状況の現実に直面する能力がさらに低下するためです。したがって、これは「脱出」と「依存症」につながる可能性があり、それが私たちの生活に他の問題を引き起こす可能性があり、他の関係やサポートメカニズムのために損失に対処することがさらに困難になります影響を受ける。  

私たちの多くは、愛する人や私たちにとって貴重な関係を失った後、「怒り」の感情を感じます。時には私たちは相手に対して、時には自分自身に対して、そして時には私たちが信じているかもしれないより高い力に対して怒りを持っています。ここで私たちがすべての答えを持っているわけではないことを思い出すのはしばしば役に立ちます。時々ネガティブなことが起こるかもしれませんが、後でポジティブなことがそこから来ていることに気づきます-どんなに喪失と怒りの時にこれを見るのは難しいように見えるかもしれません-そして神を信じる人々にとって-神が知っていることを自分自身に思い出させる何が私たちにとって良いのか、何が私たちにとって、そして私たちの愛する人にとっても最高です-何かが起こった理由を理解していないからといって、それから来る良いものがないという意味ではありません。私たちの生活の中で多くの出来事が起こります。たとえば、子供たちの苦しみや、「それに値しない」と感じる人々にとっての喪失などです。多くの場合、この考えが私たちを「神に怒らせ」、非常に試練になります。私たちの信仰。  

交渉は、私たち全員が経験する喪失と死別の段階であることがよくあります。多くの場合、これには、私たちに力を与え、前進する希望を与えるために、より高い力に目を向けることが含まれます。私たちの多くは、愛する人のために祈ったり、自分自身と彼らの両方のために正義を祈ったり、あるいは何らかの形でハイアーソースと「交渉」したりします。あなたは私たちの愛する人を助けます私はこれまたはそれをします…」  

交渉や神に立ち返る段階は、私たちが特別な何かを失うという衝撃的な経験の現実に謙虚になった後、特にこの人生が一時的なものであることを忘れていた場合、または私たちが極度の苦痛と感情的な感情を経験している場合にしばしば起こります痛み、または何らかの形で罪悪感。私たちは、喪失や死別の状況を最終的に「受け入れる」前に交渉する傾向があります。私たちがより高い力で「契約」を結んだと信じることは、私たちが取引の側に固執する限り、私たちが前進する力を与えるのに役立つことがあります。  

他の人は、交渉する場所にいると感じたり、これが間違っていると感じたりしないかもしれません-どちらにしても、神に立ち返ることは非常に役立ち、私たちが創造主と直接つながるのを助け、私たちに力と意味と希望と平和を与えて、私たちが愛する人や私たちにとって貴重なものを失ったにもかかわらず、受け入れ、学び、成長することができます。  

多くの場合、死後の人生と神の寛容で慈悲深い性質を信じる人々は、ある日、次の人生で愛する人に再び会えるようになるという考えに力を見出し、その喪失は一時的なものに過ぎないことを受け入れます。彼らの愛する人は彼によって「世話をされている」ので、それを扱いやすくしています。  

一部の人にとっては、受け入れに時間がかかる場合があります。事前の準備のレベル、死別の過程でのアルコールや薬物の回避、私たちの周りのサポートの量、より高い力または神への信仰のレベル、私たちが失った愛する人との関係の強さそれらが私たちから奪われる前に、そして他の多くの要因が-私たちが大切にしている誰かや何かの喪失を「受け入れる」私たちの能力に影響を与える可能性があります。  

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「心的外傷後ストレス障害」と神に立ち返る

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「自殺念慮」と神に立ち返る

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「依存症」と神に目を向ける

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メンタルヘルスの問題を通して他の人を助けるために私たちは何ができるでしょうか？  

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